콘드로이친 1200 효능 부작용, 추천 관절 상어 연골 권장량 복용 기간

콘드로이친에 대하여

그리스어로 연골이라는 의미를 가지고 있는 콘드로이친은 우리 몸의 관절과 연골을 구성하는 성분 중 하나입니다.

 

뼈와 뼈 사이을 연결해주고 움직임이 가능하게 하며 관절과 관절 사이에 위치하여 충격을 흡수해 주고 뼈가 부드럽게 움직이게 합니다. 

 

정식 명칭은 코드로이친황이며 관절과 연골의 주요 성분에는 콘드로이친 외에도 글루코사민과 콜라겐이 있습니다. 

 

하지만 나이가 들면 이 성분들이 모두 감소하여 관절의 불편함을 많이 느끼게 되므로 외부로부터 꾸준히 보충해 주는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

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콘드로이친 효능 

1. 연골 감소 억제

콘드로이친은 관절과 연골을 분해하는 효소를 억제하는 기능이 있으며 새로운 연골 재생을 촉진해 줍니다. 

 

연골을 분해하는 효소를 엘라스타아제라고 하는데 콘드로이친은 이 엘라스타아제를 억제하여 연골이 감소하는 것을 막아줍니다. 

 

 

2. 관절 통증 감소와 보행 능력 향상

다양한 연구에서 콘드로이친을 섭취했을때 관절 통증이 감소하고 보행 능력이 향상되는 것을 확인했다고 합니다. 

 

하지만 1년 3개월 동안 섭취한 결과이며 콘드로이친은 장기가 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

콘드로이친 효과를 보는 법

어느 약이나 마찬가지로 운동와 식이요법이 함께 실시돼야 효과를 볼 수 있습니다. 특히 콘드로이친과 같은 관절염 약은 다음과 같은 활동이 꼭 필요합니다. 

 

1. 규칙적인 운동 : 근육과 뼈의 양을 꾸준히 증가시켜야 합니다. 

 

2. 체중감량 : 체중을 감량하지 않고 관절에 가해지는 압력을 줄이기는 어렵습니다.

 

3. 추가 보충제 : 글루코사민과 비타민 D, 칼슘과 커큐민, 콜라겐 등을 함께 복용하면 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

 

 

콘드로이친 권장량과 복용 기간

현재까지는 콘드로이친 권장량이 정확히 정해진 것은 없지만 일반적으로 800mg~1200mg 사이가 권장량입니다. 

 

단, 임상 연구에서 하루에 500mg, 800mg, 1200mg을 3개의 그룹으로 나누어 섭취하게 하였을 때 1200mg을 복용한 그룹이  효과가 가장 좋았다는 연구 결과가 있습니다. 

 

가장 중요한 것은 콘드로이친의 하루 권장량 보다 복용 기간으로 어느 정도 기간을 두고 최소 3개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. 

 

또한 콘드로리친을 구입할 때는 식약청 허가를 받은 제품인지 꼭 확인 후 구매하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

콘드로이친 부작용

적정량은 복용했을 경우 콘드로이친에 대한 큰 부작용은 없지만 과다 복용 시에는 위장 장애와 메스꺼운, 설사, 눈꺼풀 붓기 등이 생길 수 있습니다.

 

관절과 관련된 의약을 처장받고 계시다면 같은 성분이 과다 복용이 될 수도 있으니 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

시중에 판매되고 있는 콘드로이친은 상어 연골에서 유래한 원료이므로 해산물이나 갑각류 알레르기가 있다면 주의해야 합니다. 

 

천식이나 전립선 암이 있는 경우에도 전문의와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

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