레몬밤 효능 다이어트 효과 부작용, 레몬밤차 먹는 법 하루 섭취량

레몬밤이란

레몬밤은 꿀풀과에 속하는 식물로 주요 원산지는 유럽 남부 지역과 중앙아시아 지역입니다.

 

지금은 전세계 많은 나라에서 직접 재배해서 식용하는 인기 허브 중 하나이며 벌꿀을 채취하기 위한 밀원 식물로도 유명합니다. 

 

레몬밤에서 가장 유용한 부분은 잎과 꽃 부분이며 여기서 레몬향이 나서 레몬밤이라고 부릅니다. 

 

주로 잎을 우려 내서 차로 마시고 향굿한 풍미를 위해 다양한 요리에 넣어 활용하며 오일을 추출하여 마사지와 같은 민간요법에 사용합니다. 

 

레몬밤의 핵심 성분은 로즈마린산이며 이는 식물이 병원균으로부터 스스로를 보고 하기 위한 성분입니다.

 

레몬밤은 물론 로즈마리처럼 꿀풀 종유라와 다양한 식물에도 많이 함유되어 있는 폴리페놀 화합물입니다. 

 

 

 

 

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레몬밤 효능 8가지

1. 다이어트

레몬밤 속에 들어있는 로즈마린산 성분은 지방세포가 자라는 것을 막아주고 내장지방을 분해하는데 도움을 줍니다.

 

레몬밤의 로즈마린산의 성분은 라벤더의 20배나 되며 체지방의 크기도 줄여주기 때문에 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 제거하는 효과가 있습니다. 

 

또한 탄수화물을 섭취한 경우 몸속에 흡수되지 않게 하고 체외로 배출하는 역할을 하여 체중감량이나 다이어트에 인기가 많습니다. 

 

 

2. 알레르기 반응 억제

레몸밤은 알레르기를 일으키는 원인 중 하나인 히스타민이라는 물질을 차단합니다.

 

따라서 비염과 같은 코와 기관지에 염증 질환이나 가려움증, 따가움을 동반하는 피부질환 등을 진정시키는데 도움을 줍니다. 

 

 

3. 불면증 및 신경안정

레몬밤의 향은 불안하고 초조한 마음을 진정시키는 작용을 하며 예민한 신경을 안정시키는데도 많은 도움을 줍니다.

 

신경을 안정시켜 주면서 신경성 두통을 완화시키고 불면증과 우울증을 예방하고 개선하는데도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 노화방지

레몬밤속에 풍부하게 함유되어 있는 로즈마린산과 살비아놀산은 자외선으로부터 피부를 보호해 주고 주름을 예방해 주면 피부를 탄력 있게 유지하도록 도와줍니다. 

 

 

5. 항염 효과

레몬밤의 풍부하게 함유 된 로즈마린산은 강력한 항산화 성분으로 체내의 활성산소를 제거하여 염증을 제거하는데 탁월한 작용을 합니다. 

 

또한 항바이러스 작용으로 헤르페스와 대상포진에도 효과가 있으며 염증성 질환인 여드름에도 도움이 됩니다. 

 

항염증, 항박테리아 성분과 살균 능력이 있어서 관절염과 감염, 감기와 독감, 여드름 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

6. 해독작용

레몬밤에 함유된 오이게놀과 탄닌 등은 해독 작용을 하는 성분이 있어서 독소를 완화하고 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 

 

또한 독이 있는 벌레에 물렸거나 식물을 만졌을 경우에도 레몬밤 오일을 바르면 도움이 됩니다. 

 

 

7. 생리통 완화

레몬밤속에 함유된 오이게놀 성분은 항경련 작용이 있어서 생리통을 완화시키는데 도움을 주며 생리불순을 개선해 주는 효과가 있습니다. 

 

 

8. 모기퇴치

레몬밤은 천연 모기향으로 시토넬랄 성분이 해충을 퇴치해 줍니다.

 

특히 모기는 레몬밤의 향을 싫어해서 허브 화분을 현관이나 베란다에 놓기만 해도 효과가 있습니다. 

 

또한 레몬밤잎을 비벼서 즙을 피부에 바르거나 레몬밤 오일을 발라도 모기 퇴치에 효과적입니다. 

 

 

 

 

레몬밤 하루 권장량

레몬밤의 하루 최대 섭취량은 2g 미만으로 드시는 것이 좋으며 장목하지 말고 짧은 기간 동안만 사용해야 합니다.

 

 

 

 

레몬밤 부작용

레몬밤을 과다복용할 경우에는 두통이나 구토, 복통, 현기증, 피부발진 등이 발생할 수 있으므로 하루섭취량에 맞게 복용해야 합니다.

 

레몬밤을 차로 우려서 마실 때는 이러한 부작용이 거의 없지만 캡슐이나 기타 보충제로 구매하여 섭취할 때는 차와는 농도가 다르기 때문에 주의해야 합니다. 

 

레몬밤은 혈압을 낮춰주기 때문에 이미 저혈압이거나 혈압을 낮춰주는 약을 복용하고 있다면 전문의와 상의가 필요합니다. 

 

녹내장이나 갑상선 관련 약물을 섭취 중이라면 약물과 상호작용이 있을 수 있으므로 전문의와 반드시 상의 후 섭취해야 합니다. 

 

임산부나 모유수유 중이거나 수술이 예정되어 있는 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

레몬밤 먹는 방법

가장 좋은 방법은 식후에 차로 우려서 마시는 것입니다. 부작용도 적고 과다복용 걱정도 없는 방법입니다. 

 

레몬밤을 분말로 섭취할 경우 티스푼으로 하루 두 번 정도가 적당하며 우유나 요구르트, 다른 주스에 넣어서 마실 수 있습니다.

 

샐러드와 연어 구이 같은 음식에 토핑으로 올려서 같이 먹는 것도 부작용을 최소화할 수 있는 방법입니다. 

 

 

레몬밤 섭취시 주의 사항

3주 정도 레몬밤을 섭취했다면 일주일 정도는 쉬어주는 것이 좋으며 4개월 이상 장복하는 것은 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 

 

 

 

 

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